ダイエット日記

最近メタボが気になってダイエットを始めることにしました。
以前に何度もダイエットを行っては、リバンドを繰り返しておりましたが先日の人間ドック
においてメタボを宣言されてしまいました。
健康のため今回は、以前と違った気持ちでダイエットに取組み頑張りたいと思っています。
色々なダイエット方法がありますが、短期間(一週間)で３〜５Kg痩せられる方法です。
この方法は、太っている人が心臓病などで入院していて外科手術を受けるために行って
いるダイエット方法です。
病院で行っている方法なので安全です。
食事も取れますが一週間のメニューが決まっており、それ以外の食事は、取ることは出来
ません。

今日は、具体的なダイエット方法についてお話ししようと思います。
短期間で脂肪を落とす必要がある人の食事で野菜スープを主としたダイエット方法です。
ダイエットを行う上で注意する事を述べておきます。
1.ダイエットを行う前の日は、お酒を飲まない。
2.一週間の食事を取るメニューが決まっているのでそれ以外の食事は、取らない。
3.スープは好きな量いくらでも食べてよい。
4.パン、揚げ物など小麦粉を使った食品は、食べない。
5.飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないものを飲む。
　ただし100%ジュースはOK
6.アルコールは、禁止。
7.炭酸飲料は、禁止。
以上です。次回は、野菜スープの作り方について説明します。

野菜スープの作り方。
【材料】
1.キャベツ・・・・・・・1/2個
2.玉ねぎ・・・・・・・・大3個
3.ピーマン・・・・・・・大1個
4.セロリ・・・・・・・・1/2〜1本
5.チキンスープの素・・・1個
6.ホールトマト・・・・・1缶

【作り方】
1.野菜をみじん切りに切る。
2.大きい鍋に野菜とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたし火
　をかけ好みの柔らかさまで煮る。
3.最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー又は、チリソースな
　どで味付けをする。
私は、チリソースだけではあきてしまうので途中でカレーパウダー味のもの
に変えています。

今日からダイエットを始めます。
前日は、ダイエットを行う前日でしたので好きなお酒を我慢してあすからの
ダイエットに備えました。
ダイエット期間の一週間は、好きなお酒を飲むことが出来ませんがメタボを
解消して、健康を確保するためですので我慢することとしました。
お酒が好きで一週間我慢出来ない人には、向かないダイエット方法です。
日々の野菜ダイエットについての奮闘気を日記に綴りましたので参考にして
下さい。
第1日目⇒野菜スープとフルーツのみの日
スープは、好きなだけ飲んでいいのですがそんなに多くの量は、飲めません
でした。
バナナ以外のフルーツは、何を食べても良いので大好きなイチゴとスイカで
お腹をいっぱいにすることが出来ました。
水分は、水と100%の果汁ジュースで補いました。
1日目のダイエットが無事終わりましたが少しお腹が空きぎみかな?

第２日目⇒スープと野菜のみの日
野菜の調理方法は、油を使わなければなんでもOKですがスープが野菜なので
生野サラダを朝食と昼食に食べました。もちろんスープは3食飲む必要があり
ますが野菜サラダとスープではお腹が空いてしまうのでスープを前日より多少
多目に飲むようにしました。
このスープは、飲べば飲むほど脂肪が燃焼してダイエット効果が出るそうなの
でスープの大好きな人に向いたダイエット方法なのかも知れません。
夕食は、ベークドポテトを食べても良いので少しはお腹の足しになりました。
2日目のダイエットが無事終わりましたがこんなにベークドポテトが美味しい
ものだとは思いませんでした。